Ha le szeretnétek fogyni vagy csak egészségesen akartok táplálkozni, de nem tudjátok, hogy milyen ételt csináljatok, ami finom és egészséges is, akkor mindenképp tartsatok velem, mert most 5 egyszerű, finom és egészséges ételt/italt fogok nektek bemutatni gyümölcsökből!

1. Epres, joghurtos müzli 

Ennek borzasztóan egyszerű az elkészítése és isteni finom is. Nem kell hozzá más, mint egy müzlis tál, amibe belerakjátok a hozzávalókat, müzli, sima,egyszerű joghurt és valamilyen gyümölcs, ez nálam eper. Rakjátok bele a tálba a müzlit és a joghurtot az epret, ha szeretnétek vágjátok fel kisebb darabokra és, ha minden benne van keverjétek össze és már kész is van. Igazából ti bármilyen gyümölcsöt (gyümölcsöket) rakhattok bele, ez ízlés kérdése. Szerintem ez reggelire a legjobb, mert pár perc alatt kész van, még az is el tudja készíteni akinek nagyon sietősek a reggelei.

2. Turmix

Ez is szintén nagyon finom és egyszerű. Nálam egy áfonya-szeder turmixot láthattok, de ti akármilyen gyümölcsökből elkészíthetitek. Pl.: áfonya-banán, alma-kiwi, ananász-mangó

Hozzávalók/2 adag:

-16 dkg áfonya

-16 dkg szeder

-2.5 dl joghurt

-2.5 dl narancslé

-1 ek méz

Turmixoljátok össze, öntsétek ki pohárba/poharakba, ha szeretnétek rakjatok bele szívószálat és már kész is van.

3. Őszibarack krémleves

Aki szereti az őszibarackot annak biztos ízleni fog, ha elkészíti. Nagyon egyszerű ez is és nem kell sok hozzávaló sem.

Hozzávalók:

-2 dl víz

-80 dkg őszibarack

-1 db sima, natúr joghurt

-1/2 citrom leve

-1 tk őrölt fahéj

A barackokat mosd meg, majd vágd/szedd ketté miután lecsöpögött róla a víz. Tedd be egy fazékba, majd rakd bele a vizet és a fahéjat. Tedd fel főni. A barack kb. 15 perc alatt fő meg teljesen. Botmixerrel turmixold össze majd add hozzá a citrom levét és a joghurtot. Nem kell hozzá sem méz, sem cukor, mert a barack már önmagában is elég édes. Ha kihűlt tedd a hűtőbe 2-3 órára, mert hidegen a legfinomabb.Ha ez az idő letelt vegyétek ki a hűtőből és egyétek meg.

4. Narancs-citrom smoothie

Gondolom mindenki szereti a smoothie-t, de, ha mégsem talán ez ízleni fog neki, ha megkóstolja. Szintén egyszerű és finom akár csak a többi.

Hozzávalók:

-1 narancs a húsával együtt

-1 citrom a húsával együtt

-1 ek beáztatott köles

-1 tk kurkuma

-1 pohár víz

Turmixoljátok össze öntsétek ki pohárba és rakjatok bele jeget, hisz a smoothie hidegen az igazi.

5. Ananászos limonádé

Az 5. egyben utolsó recept az ananászos limonádé receptje lesz. Talán ez közülük a kedvencem, mert imádom az ananászt.

Hozzávalók:

-1 db citrom

-1 db narancs

-10-15 dkg ananász

-ananász szirup

-ásványvíz vagy szóda

Vágjad félbe a narancsot és a citromot, majd facsard bele egy kancsóba. Utána adjuk hozzá az ananász darabokat. A narancs és citrom másik felét szeleteljük fel. A kifacsart gyümölcslére öntsünk kb 0.5-1dl ananász szirupot. Ezt követően a felszeletelt gyümölcsöket tegyétek bele a kancsóba, majd rakjatok bele jeget. a legvégén pedig öntsétek rá a szódát vagy a vizet.

Remélem tetszett és valamelyiket ti is elkészítitek!

Instagram: beautyandstyles14

Szabina :)